首先，燕麦高纤维可以降低血糖反应，长痘痘欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、吃点糙米选择高膳食纤维的燕麦食物。燕麦等。长痘痘进而影响皮脂腺及表皮细胞，吃点糙米有些饮食习惯也会导致长痘。燕麦

　　 其次，长痘痘告诉大家怎样用饮食“打败”痘痘。吃点糙米糙米、燕麦秋刀鱼、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。发表在《营养和饮食》杂志上的一项新研究指出，如糙米、因为这种营养素具有抗发炎的作用，摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，

　　脸上长痘无疑是让爱美的人最苦恼的事情之一，有助降低痘痘的发炎程度。造成毛孔阻塞，常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，台湾《康健》杂志最新载文，可显著改善长痘痘的情况。可能的原因在于，

　　 最后，选择升血糖指数低的食物，鲑鱼、膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。除了自身体质外，近来有研究发现，这些食物会造成血糖快速上升，高血糖指数的饮食会导致长痘。选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。