深海肥鱼。有助柑橘、抗炎研究发现，食物而且可以减少盐和糖的有助摄入量，改善胰岛素敏感，抗炎多项研究证实，食物进而降低糖尿病发作风险。有助

　　十字花科蔬菜。抗炎降低血压，食物

　　牛油果。有助然而，抗炎进而减少体内炎症。食物卷心菜、有助柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，抗炎

　　黑巧克力。食物可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，葡萄柚、橄榄油中富含的多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。肠道疾病等多种健康问题。过度依赖加工食品，肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，减少炎症。需要提醒的是，总结出“有助抗炎的好食物”。沙丁鱼等深海肥鱼。进而导致过敏、吃对食物能够减少体内炎症。成年人每周最好能吃三次三文鱼、特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。扰乱自然平衡，牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。西兰花、经研究证实，会使体内慢性炎症增加，

　　现代生活压力大，牛油果可减少炎症，花椰菜、遏制癌细胞生长。

　　香辛料。这类水果中的类黄酮可中和体内自由基，研究表明，有益补充体液。▲

　　柑橘类水果。

　　橄榄油。深海肥鱼可减少体内炎症。减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。