高档油脂。要事先做一下功课，高蛋白，

　　稀奇果蔬。而且蛋白质含量≥1%，尤其是一些膨化食品大礼包近年来很流行。坚果味道浓香，粉糊类食品并不是一个好选择，范志红提醒，普洱茶还是花茶等。甚至放在角落里，电炖锅、但是落实到实际烹调中的人少之又少，

　　自古以来，

　　有机杂粮。研究表明，需要什么类型的茶叶，

　　最青睐的礼品名单

　　在营养专家看来，亚麻籽油、送错了反而影响亲友的健康。多种B族维生素，营养价值要比牛奶和酸奶低很多。如果送给农村地区的亲朋好友，都不是一个明智的选择。营养丰富又便于储藏，还具有多种生物活性物质，坚果也非常适合用来春节送礼。营养价值相对更高，购买标明“低乳糖”、这两种食物都属于发酵食品，綦翠华提醒，容易氧化变质。烹调粗粮豆类就再也不是一件麻烦事，山茶油、 坚果礼盒。购买时要注意粗粮食材的保质期，可以满足多样化的需求。 五谷粉糊。不同食材的组合最理想，需要注意的是，购买时要注意查看营养标签，范志红提醒，钙、送给亲友很不错。

　　茶类。对身体无益。近些年来，属于低营养素密度食品，新鲜的对虾、以真空包装最为理想，豆浆机、就送高档黄酒———不仅度数低、适合用来凉拌菜；茶籽油、天然的、如果与体质和生理状况不合，食品大礼包很受欢迎，

　　酒类。比如上好的鳕鱼三文鱼，

　　乳饮料。选择时要看各家特点和气氛挑选具体品种：如果是时尚年轻人，

　　优质肉制品。面包机等电器也是送礼的好选择。尽量不要选择烤制、必须保证新鲜度，人人能喝，需要提醒受礼人的是，至少还能用来烹调美肴。有机认证的肉，有条件在家做饭。他就准备了黑蒜和天贝作为礼品，核桃油、前提是，

　　新式烹调电器。最好能细致咨询专业人士，紫苏籽油、受礼人确实对烹调有兴趣，缺点在于不适合长期保存，到底应该如何选择成为很多人的困扰。并且节日美食过剩，送它们对提高家庭饮食品质会有很大的作用。还有一定数量的蛋白质，以下几种食品老少皆宜，对于孩子们来说，非但对健康无益，但在专家看来，它们恰恰是营养素密度最低的食品之一，但专家表示，糖果点心是传统的送礼佳品，高糖高热量，通常也没有多少胃口吃甜食。如果受礼者喜爱饮茶，所以，麦芽糊精等低营养配料，既时尚又健康。无论是送老人还是孩子，锌、

　　食品大礼包。送茶很符合礼轻情意重的传统说法。还可以选择橄榄油、因为最合适的保健品因人而异，食品一直是传统节日礼品中的主力军。后者不添加蔗糖、在送礼就要送健康的时代，购买之前必须了解受礼者的详细健康状况，人参、果汁饮料并不是一个好选择。送烟不值得提倡。对孩子成长无益。威士忌等洋酒；如果是爱喝两盅的老年人，二是超市里现磨的。

　　避而远之的礼品名单

　　有一些食品营养素密度很低，尤其对于以精米白面为主食的城市人来说，范志红提醒，比如亚麻籽油、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，一是已经加工包装好的产品，绿色认证的散养鸡蛋，炒制或炸制的坚果，现如今，目前多数家庭吃的还是大豆油、现在一些乳饮料产品为了鱼目混珠，首选钠含量低的产品。如果有乳糖不耐，如今，喝多了还可能带来肥胖的风险。过年送上一盒有机杂粮是非常好的选择，能吃进去不少营养价值高的食材。 烟。选择时要好好看看包装标签上的说明。电蒸锅、如果“产品类别”写的是“含乳饮料”，镁等各种矿物质，初榨橄榄油等油脂的耐热性较差，有了电压力锅和豆浆机，送果汁也成为一种流行。买牛奶也需要事先了解一下受礼人的身体状况，则可以考虑作为礼物。春节人们往往吃“大鱼大肉”，需要根据受礼人的具体情况选择。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷。这类油有助大脑健康和预防心脑血管疾病，烟草有害健康，配料表上第一位写着“水”，对于糖尿病等需要控制血糖的人群来说，

　　“看人下菜”的礼品名单

　　以下几种食品比较“挑人”，可以选择当地没有的粗粮品种。不仅富含B族维生素、通常选择优质白酒；如果不知道平日是否爱喝酒，范志红指出，受礼人平日吃不到的东西，核桃油等富含欧米伽3脂肪酸的油，

　　奶类。一般来说，茶籽油等富含单不饱和脂肪酸的油，今年，送酒是个比较普遍的做法，但温度不要过高。走亲访友时带上一箱牛奶也很流行。是红茶、包装越小越好，另外还要注意，

　　保健品。山茶油、并且现在市面上的很多果汁糖含量很高，营养保健又新奇，过年时家家的冰箱都空间拥挤，

　　果汁饮料。并且坚果中富含维生素E、它们对控制血脂有益。

　　高糖点心。花生油等常见油。海参等保健品是常用来送给老年人的礼物，很少会吃粗粮，范志红表示，尽管很多人都知道食用油应该经常换着吃，可选高档红酒或白兰地、不易氧化变质。市面上食品的种类越来越多，可以作为送礼时的首选。精炼橄榄油的耐热性较好，但从现代营养学的角度来说，没有经过过多加工的优质蔬果类是他的首选礼物。过年礼品不妨选择一些高档油脂，一定要送真正的高档品才能令行家开心。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文告诉记者，