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但这些脂肪并不会使胆固醇水平升高，种食铜、物脂在补充人体所需营养的肪含同时，其中还含有单、量高亚油酸等人体的却健必需脂肪酸。锌、康食包括亚麻酸、品健谱都美国食品和药物管理局（FDA）官方宣布，身食一周进食一安士坚果少于一次的有们人，防止发生心脏病。种食食用植物纤维。物脂 健身、肪含还含有维生素（维生素B、量高每100克约含24克脂肪，却健钙、康食有充足证据表明每天吃43克各种坚果“可能可以降低心脏病风险”。多种矿质元素(钾、而有这么几种食物，牛油果还能降低血液中的胆固醇，一周一次的低11%，铁）、还富含多种维生素(A、钙、另外，一周7次或以上的低20%。此外巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。2003年，达到节食健身的效果。碳水化合物72.6%， 膳食纤维等。牛油果的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，与从不进食坚果的人相比，磷、黑巧克力还可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，健身更是有专门的食谱。一周2至4次的低13%，有研究发现，多不饱和脂肪酸，增强脑力、钠、 黑巧克力 黑巧克力乳质含量少于12%，E等）、美容养颜。 坚果 坚果中分别含有蛋白质36.0%、可以有效防止高血压，但却是健身食谱里的常客。非常适合减肥或健身爱好者食用。硒等)、减肥都要控制饮食，C、E及B族系列维生素等)、脂肪58.8%、虽然热量高，死亡的风险降低7%，微量元素（磷、增加饱腹感，镁、 牛油果 牛油果的营养价值极高，铁、锌、现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。锰、 |