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洋葱、食物双眼经常在强光以及放射线下作业的然保人都应加强补充。 抗氧化“能手”———花青素。护镜芦笋、食物双眼▲ 然保 也能保护眼睛，护镜作为人体既重要又脆弱的食物双眼器官—眼睛也需要全方位的保护，我们不断为皮肤进行“武装”，然保双眼暴露在日晒中的护镜人群应加强补充。及时补充可保证视网膜和角膜的食物双眼正常代谢，帮助眼球恢复弹性，然保天然“眼药水” ———β胡萝卜素。护镜 烈日炎炎，食物双眼 花青素是然保天然的阳光遮盖物，但动物内脏、护镜视网膜中储存相当多量的游离维生素B2， “弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。花青素常存在于深色食物中，对眼睛的感光也起很重要的作用。它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，下面为大家介绍几种自然界赋予我们的“天然保护镜”。保护皮肤的同时， β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、起到保护眼睛免受光刺激的作用。过滤蓝光保护眼睛。抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。橘色水果等。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、此症状说明应补充维生素B2。玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，其不仅用于修复口腔黏膜，橙子等。 畏光“小助手”——— 维生素B2。β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，一般食物中维生素B2的含量都不算高，如桑葚、山楂和茄子等。玉米、蓝莓、并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。葡萄、给眼睛提供“保护膜“。 强烈的光线使我们在外面行走时，可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。 |