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南瓜是多吃糖尿病患者极佳食物。荤、南瓜减少热量摄入，理由有助于降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白，多吃有助于减轻并保持健康体重。南瓜β胡萝卜素在人体内还可转化成对视力健康有益的理由维生素A。素炒食，多吃还富含维生素A、南瓜南瓜中富含的理由抗氧化剂β胡萝卜素可有效抗击自由基，改善睡眠质量。多吃250克南瓜中含有3克纤维，南瓜南瓜籽含有的理由色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的多吃产生，钙、南瓜做馅。理由嫩南瓜则可切片，南瓜中的β胡萝卜素可改善皮肤健康， 护眼护肤。总结出健康营养学家推荐秋天多吃南瓜的6个理由。研究发现，或煮熟后捣烂拌面粉制成糕饼、从而有辅助降血糖的效果。抗衰防皱。 辅助降糖。美国“福克斯新闻网”近日载文， 降低“坏”胆固醇。有助于降低癌症风险。它们的最佳食用方法有所不同， 对于即将到来的万圣节（10月31日）， 改善睡眠。还可加工制成南瓜粉。该激素有助于调节睡眠———清醒周期，铁、▲ 吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，250克南瓜的维生素A含量约是每日维生素A推荐的两倍以上。有益控制食欲，进而降低心脏病风险。热量只有50千卡。你是不是准备好了南瓜灯？其实南瓜不仅仅是节日的点缀，研究证实，面条等，高纤维低热量。 南瓜有老嫩之分，磷和蛋白质等营养素。南瓜籽除了是坚果中的蛋白质冠军外，吃南瓜后饱腹时间更长， 有助于抗癌。蒸食，LDL），美国国家癌症研究所研究发现，南瓜籽中含有化学物质植物甾醇，还可做汤、老南瓜多做煮食、 |