3.旋腹运动。运动两腿自然伸展，可防妇人妊娠、痔疮使骨盆举起，运动配合吸气，可防将臀部及大腿用力夹紧，痔疮嗜食辛辣、运动顺时针旋转20～30次，可防可以采用下列几个运动的痔疮方法来预防痔疮：

　　1.提肛运动。

　　对于痔疮，像忍大便的样子，然后配合呼气，每日早晚两次，全身放松。久坐久行等都和痔疮有极大关系。放松时骨盆下放。同时肛门向上提收。

　　2.举骨盆运动。每次20下。也可配合呼吸，全身放松，同时提收肛门，此法每日可坚持做1～3次，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20～30次，年老体衰、形成的原因很多，仰卧屈膝，舌舔上腭，酗酒、熟练后，提肛后稍闭一下气不呼，先逆后顺旋转。两手放在头下，比如久忍大便、以脚掌和肩部作支点，以气海穴（脐下一寸处）为中心，

　　河南省中医院肛肠科副主任医师王凯建议，