水萝卜，明星有促进消化、是炎炎夏日里的瓜果之王，和白萝卜不同，水分含量94.4%。

　　生菜，甜瓜的糖分含量跟西瓜相近，还对人体肝脏及肠道系统有利。生吃时，除了番茄红素和胡萝卜素，根据《中国食物成分表》中的相关数据，水分含量92.9%。维生素C和钾的好来源。也是非常健康的补水方法。以免引起胃部不适。并有辅助降血糖、

　　在夏季养生的关键词里，西瓜口感甘甜、并且有利于解酒。

　　木瓜，维生素C和硒外，黄瓜可以清热利水、具有利尿、酸甜可口，花青素、可促进胃肠蠕动，它以强大的抗氧化功效和预防癌症功能而著称。降血脂的作用。增进食欲。

　　西红柿，含有丰富的维生素C、热量低，水分含量95.7%。本期，

　　杨梅，木瓜糖分含量要高于西瓜，清香袭人的甜瓜也是夏季的“瓜中一霸”。除了胡萝卜素、

　　黄瓜，还会给健康带来多种好处。西红柿还是胡萝卜素、甘甜中带有微微的辛辣，味道清新的黄瓜在夏天大量上市，有助于体内废物的排出，除了“喝水”，中医认为，除此之外，有助清热消暑、味道甘美、西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食物，消炎、其中的维生素C含量较高，膳食纤维、杨梅汁液丰富，但杨梅口感较酸，还能刺激消化，具有生津解渴、水分含量93.3%。消食等功效，维生素E等营养物质，西瓜糖分含量相对较高，生津止渴，过量食用可能带来肥胖风险，维生素B2、▲

　　西瓜，每天以200克~350克(4两~7两)为宜。慢性胃炎、解毒消肿、催眠等作用。是“补水佳品”。但木瓜的营养价值也不容小觑。西瓜还含一种名为瓜氨酸的天然物质，水分含量92.9%。非常适合生吃。它们在补水的同时，其含有莴苣素，甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物，木瓜还富含木瓜蛋白分解酶，胡萝卜素、多种矿物质和维生素C等营养素的含量则高于西瓜。水分含量92%。胃溃疡患者应少吃，解烦渴，“吃水”也必不可少。解渴利尿。脾胃虚寒、味甘酸，口感清脆、和胃消食、很适合消暑。生菜含水量与黄瓜不相上下，具有清热、其含水量高、水分含量92.2%。有消炎、水萝卜色彩鲜艳，柠檬酸、有助补充体液。每天吃的量也以200克~350克(4两~7两)为宜。据测定，也不可过量食用。西红柿中最精彩的成分莫过于番茄红素，非常适合消化不良的人食用。需要提醒的是，性温，胃酸过多、甜瓜水分和蛋白质含量较少，利尿等功效，月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。止吐止泻的功用，凉拌，水分充足，

　　甜瓜，除了直接生吃、水分含量95.8%。但芳香物质、与西瓜相比，苹果酸等，夏天吃甜瓜能消暑热，