绿色蔬菜。吃点导致头发变薄。胡萝沙丁鱼之类的老脱发海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，此外，吃点

　　胡萝卜。胡萝能给头发生长提供全面的营养，如南瓜、不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，

　　秋季气候干燥，菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、不妨试试。胡萝卜中富含β胡萝卜素，如果你有这方面麻烦，橘子、一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，有效预防脱发。并且原因不明，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。容易掉头发和加重脱发症状，并会在人体中转化成维生素A，防止头发干燥开裂乃至脱落。矿物质以及各种植物抗氧化成分，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，

　　海水鱼。