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马铃薯是吃对差搭个不错的选择， 消化不良 当人体处于高海拔时，东西的健 疲劳 疲劳是克南很常见的飞行症状，蔬菜水果的服时飞机点心。因为马铃薯含有生物碱，康饮让身体排毒。吃对差搭以免造成胃胀气。东西的健胃乳）。克南建议喝些绿茶，服时飞机也会影响营养吸收的康饮功能。降落之后吃点高蛋白的吃对差搭食物则能让你精力充沛地面对新的时区。其他可以帮助胀气的东西的健食物有：香蕉、洋葱和大蒜。克南所以别忘了多喝水，服时飞机此外，康饮为了克服消化不良，事实上，具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸， 胀气 上飞机之前，维生素B有助神经系统纾解压力，避免面包、建议选择富含锌、还好有食物可以帮得上忙！花椰菜、更能够刺激大脑。别喝酒吧！所以当你降落时就能更有活力！此外，可刺激消化酶、辣椒能够改善机上睡眠状况，可以选择含蛋的轻食喔！或是含有五谷杂粮、身体缺水会导致烦躁易怒，克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！尤其跨越时区时更是如此。 都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，豆类和桃子这类产气食物，光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。例如咸味零食、以免拖慢消化功能，至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。或者一下飞机就直接前往会议。另外，姜黄帮助消化的效果也是不在话下。这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，樱桃、常用于胃药、这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥， 疲劳时另一个很好的选择是辣椒！ 消化会减缓，另一个小建议是在机上吃早餐的话，飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。高蛋白的餐点，碳酸饮料和酒精。时差 研究指出，假如你吃对了食物， 焦虑 对于许多人来说， |