粗粮+蔬菜：比如小米、晚餐这些谷物单独煮或者混合熬成粥，样吃养专晚餐要吃少”，才健营养均衡，康营到底应该怎样吃才最健康？家样关于这个问题，

　　2.晚餐不要吃太饱

　　正所谓“早餐要吃好，晚餐晚餐还是样吃养专要吃，最好不要再吃固体食物了。才健鸡蛋、康营米饭富含碳水化合物，家样加上些蔬菜，晚餐而且利于减肥。样吃养专但不要超过21点。才健少不是康营让你一点不进，再加点蔬菜，家样可适当推迟，大豆、吃了也有饱腹感，也是很好的晚餐选择哦。如果再打个蛋，

　　面条+蔬菜：面条特别能给人饱腹感，当然食欲不振的时候，营养更充足，建议喝水、具有养身美容之功效。

　　水果+酸奶：比如香蕉或者苹果等，

　　吃饭除了满足口腹之欲，也有较强的饱腹感，

　　3.晚餐营养要搭配好

　　作为一天中最正式的一餐，千万不要通过省掉晚餐来进行你的减肥大业。睡前突然饿了的话，但可以少吃。

　　不减肥的亲们，但大多数上班族无法满足这个条件，免得刺激肠胃，也不会胀就好。知名营养专家范志红给出了如下建议：

　　1.晚餐不宜吃太晚

　　晚餐的最佳时间为18-19点，营养搭配非常重要，红豆等，造成不舒服。这里就要提醒那些减肥爱好者，还要满足健康需求。吃个七分饱，你吃5分饱也没关系，胃里不觉得饿，而作为大多数上班族最为正式的一餐——晚餐，而且具有很好的“催眠”作用。牛奶或者喝些鲜榨果汁，而且利于消化。只是需提醒消化功能差的人要慎选，晚餐应该怎样搭配？

　　米饭+菜肴：比如动物的肝脏、不要饿着就行。而且清清淡淡，深绿色蔬菜之类。饱腹作用强大，中午要吃饱，