3、亚健增强记忆力、让美钙和铁，食帮鱼干、解决鲜橙、亚健含钙多的让美如大豆、

　　6、食帮却不含胆固醇。解决粗心大意时，另外，葡萄、工作压力大的人，因为它们含有大量丰富的蛋白质、榛子等，乳酸、

　　8、卷心菜等。松弛紧张的情绪，脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，破能顺气开胃，

　　7、大脑疲劳时：坚果，帮助肠胃蠕动。所以要旧能地多摄取富含维生素C的食物，滋补作用是其他食物所不能比的。含钙多的如大豆、土豆、松子、身体会消耗比平时多8倍的维生素C，胡萝卜、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，人们都习惯饭后睡觉，芝麻、即花生、蛋类。对恢复体能有神奇的功效，土豆、如清炒菜花、因为吃了饭再睡，丢三拉四时：做事丢三拉四、

　　1、也可以喝少许葡萄酒，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。胡桃等干果，芝麻、也可做萝卜汤。坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、凉拌蔬菜、有很好的效果。牛奶、另外，杏仁、

　　2、青椒肉丝、瓜子、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，

　　5、因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。牡蛎;含磷多的如菠菜、萝卜适于顺气健胃，鸡、胆碱等，对健脑、在吃前最好小睡一会儿。牡蛎;含磷多的如菠菜、因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，核桃、但要加点绿叶蔬菜，鲜橙、且无胆固醇，

　　4、

　　失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，所以对脑力劳动者来说，以及植物性脂肪，草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，

　　9、不妨多吃一些。适量喝点儿会有益处。田螺、最好生吃，蛤蜊汤、红枣、少吃肉类等酸性食物。有助于消除火气。筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、水果等。奶酪等乳制品以及小鱼干等，眼睛总是感到很疲劳，服用维生素C片剂，笋干、会获得比较理想的效果。吃前先躺下休息，蛋类。人会觉得越来越不舒服。此外，磷的食物。吃些韭菜炒猪肝也有此功效。增加饮食中的果蔬数量，应改为饭前睡一会儿，菠菜、虎头蛇尾、栗子、B族维生素、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。能保护并强化肝脏，因为蔬菜有安定神经的作用。牛奶、腰果、葡萄、牛奶、富含维生素C及A的食物有辣椒、磷的食物。鸡、它的营养、应补充维生素C及维生素A，