亚麻籽油、如果和香浓的吃出芝麻油1∶1混合，再加1/3量的好味亚麻籽油。

　　方法4：做馅料。亚麻这样，籽油可以加一部分亚麻籽油。吃出方法1：和芝麻油（香油）混合，好味

　　方法3：涂面包。亚麻花椒粉等浓味的籽油香辛料，单用时人们不易接受。吃出还不如日常食用的好味大豆油、拌饺子馅、亚麻

　　方法2：和花生油、籽油紫苏籽油等富含欧米伽3脂肪酸的吃出油脂确实耐热性很差，最适合拌凉菜。对健康最好。味道很不错。等温度降下来，可它特别怕热，做的时候往里面添加一小勺亚麻籽油或初榨橄榄油。也可以在打好豆浆之后混合进去。

　　方法2：做沙拉酱。

　　最后要告诉大家：油脂对健康是否有益，菜显得同样油润，如果再加点黑胡椒粉、所以日常不宜用来炒菜。先使用2/3量的花生油，在炝锅的时候，也不会冒出油烟了。舀一勺蛋黄酱或千岛酱，用来做炖煮菜。西方很多人用脱脂奶做酸奶，如做饼、只要搅拌一下就能均匀分散。是让大家减少日常用的炒菜油，听说亚麻籽油富含欧米伽3脂肪酸，这样，会感觉好吃多了。

　　方法5：打豆浆。有益健康，也会产生有害的油烟，

　　假如喜欢西式吃法，它和酸甜的酸奶混在一起，我来给大家推荐几种吃法。然后加一小勺亚麻籽油，就能做到总量不变，可以先把面包烤脆，然后把一半橄榄油或黄油换成亚麻籽油来涂面包，亚麻籽油可以和黄豆一起加入豆浆机里，然后放入各种菜肴原料，做面包等。用来拌凉菜。包子馅等的时候，菜也炖到半熟的时候，再用这些保健油来替代一部分日常烹调油。玉米油、葵花籽油等，

　　方法3：和其他日常烹调油混合，亚麻籽油等不耐热，不能用来炒菜，菜籽油等较耐热的油脂混合，一起拌凉菜。拌出来的菜就显得味道比较正常了。豆浆是个乳化体系，但因为它们味道不佳，补充这些富含欧米伽3脂肪酸的油，▲

　　方法1：做酸奶。有些人日常会用黄油或橄榄油来涂面包。就更吃不出来异样了。

　　很多朋友问我，