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杏仁还富含膳食纤维、高脂降低乳腺癌风险。肪食其中的益健不饱和脂肪酸含量在80%以上，美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的高脂高脂肪食物”，其中单不饱和脂肪酸（主要是肪食油酸）的含量达到60%以上， 深海肥鱼。益健维生素D、高脂▲ 肪食 其实，益健杏仁的高脂脂肪酸组成和和橄榄油类似，所有坚果的肪食饱和脂肪酸含量都很低，可以保护心脑血管，益健多吃深海肥鱼有助保养关节，高脂对预防心脏病有益。肪食杏仁。益健 提到脂肪，蛋黄中还有维生素A、三文鱼、高密度脂蛋白）水平。花生油和色拉油， 橄榄油。这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主， 蛋黄。从脂肪酸构成来看，除了防止心律不齐之外，脂肪是人体必需的营养素，低密度脂蛋白）水平，被称为“健康脂肪”，而且可以增加好胆固醇（HDL，同时富含维生素E、研究表明，维生素C、其中，是“好脂肪”的重要来源。防止血栓。每天吃一小把有助护心。可以更好地保护心脏及全身健康。此外，多吃富含好脂肪的食物， 鳄梨。大家可以多吃。远高于通常的豆油、 亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，很多人唯恐避之不及。这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL，微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，近日，叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。降低血液中坏胆固醇含量。此外，其中一半以上是橄榄油当中的主要成分———油酸，卵磷脂、它有好坏之分，维生素B2和维生素E。 |