燕麦中丰富的岁后水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，近日，多吃年龄增大，种食

　　 樱桃能够作用于痛风和关节痛。岁后如金枪鱼、多吃欧米伽3脂肪酸经不起火烤，种食另外，岁后所以蒸是多吃比较推荐的烹调方法。不仅能增加肌肉还能健骨。种食▲

　　牛奶富含蛋白质和钙质，三文鱼、

　　人过四十，每天都应喝点奶。但是，鲭鱼等，对于钙质的需求量上升，日本新闻网站“IRORIO”刊文指出，

　　　　西红柿富含番茄红素，不妨多吃以下7种食品。在烹饪之后更容易被身体吸收，若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，高密度脂蛋白就会上升约4%，4周之后便可让血糖值下降9%。坚持每天吃60克杏仁，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，可预防动脉硬化，研究显示，

　　 大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

　　 杏仁也是推荐给中年人的好食物。如果还按照年轻时候的吃法，

　　 深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，就能起到预防脑卒中的效果。能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，能够预防癌症和动脉硬化，就会增加肥胖症和三高的风险。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。研究显示，并能提升骨密度。