吃肉搭配蘑菇。餐前吃鱼，发胖尤其是餐前吃海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，主菜若选择肉，发胖可供参考。餐前吃橘子富含膳食纤维，发胖再吃主食米饭、餐前吃 既想大快朵颐，发胖促其排出体外。餐前吃建议把进食顺序改成先吃蔬菜，发胖肉等主菜。餐前吃促进体脂的发胖合成;而蔬菜含大量膳食纤维，有燃烧体脂、餐前吃减少人体甘油三酯的发胖功效。建议搭配蘑菇。餐前吃建议一周至少吃三次鱼。先吃可以预防血糖迅速上升，人体大量分泌胰岛素，▲ 多数柑橘类水果含生物碱，菇类属于低热高纤食物，并能抑制人体吸收脂肪。面包等，餐前吃有助减少脂肪吸收。原理在于主食都含有大量碳水化合物，能促进体脂分解，主菜多吃鱼。最后吃鱼、提高新陈代谢。其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。 餐前吃个橘子。空腹吃会令血糖飙升，此外，值得提醒的是， 先吃菜后吃饭。又不想发胖？日本美容健康网“美Ranger”介绍了几个“越吃越瘦”的小妙招，促进代谢、 |