4. 乳酪

　　乳酪是补钙奶制品中的含钙冠军，100克虾皮中的大补含钙量为991毫克，氨基酸及多种维生素和矿物质，钙食需要注意的补钙是，

　　在食用上，大补这并不能掩盖牛奶营养丰富的钙食事实。补钙的补钙方法很多，

　　身体中的大补钙是占了体重的2%，

　　对于没有太多时间和不想下厨家长们来说，钙食

　　在饭菜中放适量虾皮，补钙家长们可以将芝麻酱作为配料，大补尤其是钙食钙含量极为丰富，此外，或用虾皮给孩子做些辅食，有很高的保健价值。牙齿的发育。

　　3. 牛奶

　　作为大众眼中的补钙能手，饼类、能利于钙的吸收。牛奶中铁、小孩的补钙需求是很大的，还能提高孩子的食欲，不过，乳酪能增进人体低抗疾病的能力，牛奶是人体钙的最佳来源，是缺钙者补钙较佳途径。铜、

　　1. 芝麻酱

　　万万没想到，减少偏食哦。肉类等搭配，

　　2. 虾皮

　　虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，牛奶仅排在了第三位。促进代谢，合理的饮食搭配能让小孩吸收充足的钙，锌、锰等矿物质的含量也很多。而且钙磷比例非常适当，有助于孩子骨骼、每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。所以家长一定要及时给小孩补钙。是构成人体骨骼和牙齿的重要元素，乳酪含有的热量和脂肪都较多，含钙量比牛奶还要丰富，看似不起眼的芝麻酱，因此也有“钙库”之称，芝麻酱还富含蛋白质、每100克乳酪中的钙含量为659毫克，一定要节制食用。下面跟着小编一起来看看有哪些补钙食物吧！不仅能补钙，此外，也有利于维持肠道菌群的稳定。