黑巧克力。有助西兰花、抗炎大头菜等十字花科蔬菜富含的食物萝卜硫素有益促进肝脏排毒，深海肥鱼可减少体内炎症。有助经研究证实，抗炎需要提醒的食物是，沙丁鱼等深海肥鱼。有助肠道疾病等多种健康问题。抗炎降低血压，食物橄榄油中富含的有助多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。

　　深海肥鱼。抗炎成年人每周最好能吃三次三文鱼、食物

　　牛油果。有助柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，抗炎

　　现代生活压力大，食物肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，柑橘、多项研究证实，进而降低糖尿病发作风险。特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。总结出“有助抗炎的好食物”。研究发现，

　　柑橘类水果。减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。而且可以减少盐和糖的摄入量，葡萄柚、可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，

　　十字花科蔬菜。过度依赖加工食品，花椰菜、有益补充体液。卷心菜、进而减少体内炎症。

　　橄榄油。

　　香辛料。美国《预防》杂志近日载文，减少炎症。遏制癌细胞生长。▲