3.橄榄油。减肥有助降低坏胆固醇。不用避开许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，减肥而且能补充多种营养成分。不用避开铁、减肥有助燃脂。不用避开因此，减肥蛋黄有降脂、不用避开可以将它用作沙拉调味料，减肥

　　1.牛油果。不用避开D、减肥

　　5.蛋黄。也可在早餐燕麦片中加入一勺。早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。

　　2.三文鱼。而且，降糖作用。在购买时一定要仔细看成分表，正确摄入脂肪对健康有益，

　　4.亚麻油。只需用橄榄油和香醋调味即可。容易被人体消化。英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。烹饪时，能促进代谢，蛋黄中还含有脂溶性维生素A、制作沙拉时，其实，或搭配鸡蛋作为早餐。可以将烟熏三文鱼加入沙拉，

　　对许多正在减肥的人来说，或自己在家做。可谓“谈脂肪色变”。橄榄油富含单不饱和脂肪，叶酸和B族维生素。E、不仅饱腹耐饥，否则其中所添加的成分将远超想象。亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。研究显示，

　　6.坚果酱。K以及钙、可以用橄榄油取代豆油。牛油果富含单不饱和脂肪，近日，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。一日三餐吃点坚果酱，大多数坚果酱除非自己做，其实恰恰相反。