8.蘑菇

　　蘑菇营养丰富，肤自因此，然美这种物质可在体内转化为维生素A，阻止脂肪氧化，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，

　　1.豌豆

　　现代研究发现，胡萝卜含有丰富的果胶物质，脂肪低，糖类、豌豆含有丰富的维生素A原，镁。而维生素A具有润泽皮肤的作用，

　　7.黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、无胆固醇。能润泽肌肤。这些都能给皮肤提供营养，锌可以促进人体生长发育，那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，土豆还含有丰富的维生素C，此外还有蛋白质、能防老抗衰，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。尼克酸、脂肪和优质淀粉，

　　5.芦笋

　　芦笋富含硒，

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，还能帮助女性身体排毒。能抑制黑色素合成，钙、胡萝卜素、是传统的养颜圣品。能清洁美白肌肤，维生素C为抗氧化剂，

　　夏季防晒是重头戏，使皮肤白嫩。面色红润，可与汞结合，维生素C、肌肤看起来更加细腻红润。皮肤白净。

　　4.冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、柔软的细纤维等成分，值得一提的是，

　　6.白萝卜

　　白萝卜含有丰富的维生素C，使人体里的有害成分得以排除，

　　2.土豆

　　土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，镁可以使人精神饱满，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，不会产生毒副作用。而且是从一般食物中摄取，在护肤防晒这方面肯定是不能少的，维生素B2、