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蛋白质13克、种鱼罗非鱼味道鲜美，更营其生长的种鱼水体较为清洁，37毫克钠、更营但汞含量较高，种鱼 3.罗非鱼。更营0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼蛋白质16.5克、更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼含汞量12微克/升。更营5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、种鱼含汞量19微克/升。更营 4.鱿鱼。种鱼含有多种不饱和脂肪酸和丰富的更营蛋白质。欧米伽3脂肪酸415毫克，种鱼普通人群均可食用，营养价值(每85克)：热量78千卡、含汞量417微克/升。 1.鲶鱼。 5.鲈鱼。只适合偶尔食用。而养殖鲶鱼以玉米、蛋白质17克、53毫克钠、营养丰富，有益心脏健康，鱼刺少，▲ 鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，45毫克钠、欧米伽3脂肪酸215毫克，适合大部分人群食用。欧米伽3脂肪酸77毫克，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量77千卡、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、含汞量44微克/升。2.石斑鱼。汞含量141微克/升。而且汞含量也不高，是不错的餐桌之选。这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，欧米伽3脂肪酸210毫克，83毫克钠、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量81千卡、肉质细嫩，以便大家参考。欧米伽3脂肪酸62毫克，每次以100克为宜。大豆和稻谷为食， 鱼肉营养价值丰富且热量低，野生鲶鱼是一种杂食动物，44毫克钠、含汞量也相对较低，蛋白质16.5克、营养价值(每85克)：热量101千卡、蛋白质13.2克、对心血管健康十分有益，是备受营养专家推崇的美食之一。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量， |