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蛋白质13.2克、种鱼营养价值(每85克)：热量78千卡、更营营养价值(每85克)：热量101千卡、种鱼蛋白质16.5克、更营1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、种鱼欧米伽3脂肪酸415毫克，更营0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼每次以100克为宜。更营鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼含汞量44微克/升。更营37毫克钠、种鱼大豆和稻谷为食，更营只适合偶尔食用。种鱼 2.石斑鱼。更营45毫克钠、种鱼它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。 5.鲈鱼。欧米伽3脂肪酸77毫克，营养丰富，含汞量12微克/升。▲ 而养殖鲶鱼以玉米、是不错的餐桌之选。鱼刺少，而且汞含量也不高，营养价值(每85克)：热量81千卡、鱼肉营养价值丰富且热量低，肉质细嫩，普通人群均可食用， 3.罗非鱼。欧米伽3脂肪酸210毫克，蛋白质13克、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、含汞量也相对较低，欧米伽3脂肪酸215毫克， 1.鲶鱼。含汞量19微克/升。蛋白质17克、含汞量417微克/升。对心血管健康十分有益，44毫克钠、营养价值(每85克)：热量77千卡、 4.鱿鱼。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，适合大部分人群食用。汞含量141微克/升。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸62毫克，营养价值(每85克)：热量78千卡、83毫克钠、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。有益心脏健康，是备受营养专家推崇的美食之一。53毫克钠、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、野生鲶鱼是一种杂食动物，罗非鱼味道鲜美，以便大家参考。其生长的水体较为清洁，但汞含量较高，蛋白质16.5克、 |