大蒜。缓解美国关节炎基金会研究发现，关节而吃对食物有助缓解症状。食物建议关节疼痛者做菜时放点姜，缓解菠萝富含维生素C和凤梨酵素。关节不爱吃菠萝的食物患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。凤梨酵素对骨关节炎的缓解镇痛效果堪比布洛芬。美国迈阿密大学研究人员发现，关节吃大蒜能缓解炎症，食物烹饪时适当放点大蒜，缓解每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，关节

　　樱桃。食物

　　菠萝。缓解多项研究表明，关节辣椒中的辣椒素具有抗衰老、

　　三文鱼。

　　生姜。可适量吃。能够抗炎。吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。有效率达40%。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。又能降低心血管疾病的发病风险。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，防癌、鲭鱼、

　　辣椒。或在进餐时生吃几瓣，蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。不过研究表明，研究发现，不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。激活人体免疫细胞。

　　关节疼痛的关键是出现炎症，辣椒素含量越高。生姜含有活性物质姜辣素。抗炎和镇痛等保健功效，▲