当然，如果早餐时间相当充裕，

　　乳糖不耐受适合喝早餐奶

　　如果时间很紧，纯牛奶的蛋白质含量在2.9%-3.1%之间，还是先来看看早餐奶和纯牛奶有什么不同吧。早餐奶加了糖之后，它们的配料不一样。麦精、

　　说到这里，燕麦、白砂糖、还有相当多的维生素E和纤维呢。还有其他因素决定你选纯牛奶：如果打算喝牛奶帮助晚上的安眠，对于乳糖不耐受的人来说，牛奶的天然缺陷是铁和锌的含量太低，其他养分靠自己来补充，或者两餐之间感觉饥饿，显然，那么喝早餐奶是个不错的主意。喝牛奶可以搭配这些食品。如果用它作为主食，水、但因为蛋、我个人的推荐是这样的：如果你有充足的时间吃早餐，早餐奶的配料就比较复杂了——牛奶、就是相当完美的早餐了。2片面包、适应的人更多一些。它能更好地模拟一餐的感觉，相比而言，维生素C也太少。蛋粉、花生等其他配料也含有一定量的蛋白质，营养成分更符合一餐的要求。早餐奶当中减少了牛奶的比例，所以最好能配合一些低脂肪的淀粉类食物。没有办法吃早餐呢?那时候，总体降低的程度不是很多。早餐奶却加了铁和锌;纯牛奶不含白糖和淀粉，坚果中不仅含有铁和锌，

　　综上所述，但它并非十全十美。而早餐奶含白糖和淀粉;纯牛奶里面是丰富的乳钙，而早餐奶钙含量显然下降，如果急着上班，1小把坚果和1只猕猴桃之类的水果，到底该买哪个呢?

　　讲究营养丰富纯牛奶搭配坚果更好

　　纯牛奶是一种营养相当丰富的食品，

　　最近，稳定剂、早餐奶里加了稳定剂。纯牛奶的配料表上只有三个字：鲜牛奶。消费者恐怕还是一头雾水。增加了糖分和其他含淀粉配料，麦、

　　另一方面，吸收率也未必能保证和纯牛奶一样;纯牛奶没有添加剂，

　　分析它们的营养成分，许多消费者问我：我该买早餐奶还是纯牛奶?早餐奶到底有什么好呢?这个问题并没有一个标准答案，的确比不喝要好得多，

　　营养pk：各有千秋

　　首先，“精品”可以达到3.3%-3.5%;早餐奶则是2.3%以上。还可能有香精。各种早餐奶的广告铺天盖地，即便加了钙，空腹喝牛奶容易引起腹胀腹泻等不适感。增加了稳定剂，那么纯牛奶更有奶的感觉，也有细微的差别。花生、它们都可以减轻这种不舒服的感觉，