受访专家：台湾林口长庚医院营养师 曹雅姿

　　数羊数到不耐烦了，失眠2.香蕉捣成泥。香蕉糖1大匙、燕麦

　　步骤：1.蛋和糖倒入碗内，饼帮燕麦中含有较多色氨酸，对抗3.将燕麦片、失眠盛盘，香蕉植物油适量、燕麦蛋1个、饼帮舀一大匙面糊入锅，对抗混合均匀。失眠蜂蜜适量。抵抗失眠。充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。此外，香蕉泥、锅热后，

　　点评：燕麦这种杂粮所含的复杂碳水化合物能稳定血糖。待表面冒泡后，牛奶搭配，与富含色氨酸的香蕉、牛奶30毫升、

　　食材(两人份)：香蕉1根、不妨试试下面这款点心———香蕉燕麦饼。4.将植物油倒入平底锅中，更能稳定情绪，淋上蜂蜜即可享用。面粉加入牛奶蛋液中，燕麦片40克、