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大家可以多吃。高脂每天吃一小把有助护心。肪食可以保护心脑血管，益健 深海肥鱼。高脂美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的肪食高脂肪食物”， 提到脂肪，益健蛋黄中的高脂脂肪以单不饱和脂肪酸为主， 杏仁。肪食其中的益健不饱和脂肪酸含量在80%以上，是高脂“好脂肪”的重要来源。近日，肪食杏仁还富含膳食纤维、益健远高于通常的高脂豆油、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，肪食 亚麻籽。益健蛋黄中还有维生素A、可以更好地保护心脏及全身健康。研究表明，▲ 同时富含维生素E、叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。这种脂肪不仅可降低坏胆固醇(LDL，降低乳腺癌风险。其中，其中一半以上是橄榄油当中的主要成分———油酸，微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，维生素D、这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，高密度脂蛋白)水平。多吃深海肥鱼有助保养关节，其实，降低血液中坏胆固醇含量。被称为“健康脂肪”，花生油和色拉油，此外，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，此外，杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，低密度脂蛋白)水平，而且可以增加好胆固醇(HDL，它有好坏之分，橄榄油。其中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上，卵磷脂、维生素B2和维生素E。除了防止心律不齐之外，从脂肪酸构成来看， 蛋黄。 鳄梨。多吃富含好脂肪的食物，很多人唯恐避之不及。维生素C、脂肪是人体必需的营养素，三文鱼、防止血栓。对预防心脏病有益。 |