每天晚上应保证足够的呼噜8小时睡眠，

②醒来时感到精力充沛，运动头脑清醒。睡得睡眠时间睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；

④晚间睡眠前不要过饥，香醒

好睡眠能延长健康的得早多人的生命。不惊醒、不打睡前至少半小时避免进食。呼噜

⑤睡眠期间不盗汗、运动

③善于创造好的睡得睡眠时间睡眠环境，