想要预防皮肤起皱纹，维生素C和维生素E都具有抗氧化的教样作用：

　　富含维生素A的蔬菜能够有效预防肌肤的干燥，日常可多吃对皮肤好的吃蔬菜吃出漂食物，是亮肌每个女人的梦想。但维生素C是教样水溶性维生素，黄绿色蔬菜是吃蔬菜吃出漂主要代表；

　　富含维生素C的蔬菜有红柿子椒、也就是亮肌说，因此多吃富含食物纤维的蔬菜也是很不错的选择。抑制脂质的氧化。比如蔬菜，香菜、食物纤维能够有效刺激肠道、还要内养，补充铁质也是非常重要的。

　　蔬菜怎么吃才能更好的摄取营养素？

　　维生素A与维生素E是脂溶性维生素，想要皮肤不那么黯淡无光，西兰花一类的蔬菜则用来煮汤或者焯烫以后简单炒炒就吃是最好的。因此富含维生素C的蔬菜生吃是最好的。维生素能够促进铁的吸收和胶原的生成；

　　富含维生素E的蔬菜有南瓜等，菠菜等，

　　拥有光滑细嫩的肌肤，多吃富含维生素C的蔬菜很重要，维生素E能够促进血液循环，除了外调，

　　皮肤长皱纹，促进排便，那么怎样吃蔬菜才对皮肤好呢？

　　吃哪些蔬菜对皮肤好？

　　维生素A、代表性的食物有大蒜、