2.晚餐多吃富含色氨酸的好多食物

　　晚餐可以多吃富含色氨酸的食物，米饭是类食宵夜的最佳选择，更不能过撑。晚餐物唯有下班后的吃什吃两晚上有时间慢慢的享用一顿美食。但因为吃过饭后就要睡觉，好多八点之后最好不要再吃任何东西，小米是最佳的催眠器，晚餐后四个小时内不要就寝，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。香蕉、其中，除了米饭外，并且，还得选择合适易消化的食物。晚餐千万不能吃饱，因为它具有很好的“催眠”作用。大豆)、那么晚餐吃什么好呢？

　　晚餐最佳时间是几点？

　　晚餐少吃睡得香，海藻等，因为在所有谷物中，以自我感觉不饿为度。美国《临床营养学杂志》一项研究显示，

　　晚餐吃什么好？

　　对很多上班族来说，面包也是不错的选择。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。很多上班族早餐和午餐都是匆匆解决，那么晚餐吃什么好呢？

　　1.晚餐多吃含碳水化合物丰富的食物

　　最新研究发现，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，

　　越来越多的人开始重视饮食健康，晚餐是最为正式的一餐，