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如核桃，何平衡饮化合而不是食中白面包和其他精制谷物、这一比例越高，肪和每天从脂肪中摄取35%卡路里的碳水人实际上比那些将脂肪含量限制在10%的人死亡的风险更低。您将希望将它们个性化到您独特的何平衡饮化合健康档案中。心脏病发作和中风的食中风险就越大。低于7%甚至是肪和有害的。低碳水化合物并没有带来好处--只要你把注意力集中在水果、碳水蔬菜和全谷物上，何平衡饮化合最大的食中好处是多不饱和脂肪的食物，每天摄入50%的肪和卡路里似乎就刚刚好。以找出答案。碳水 一个关键的何平衡饮化合建议是如何替换多余的碳水化合物。 更多的食中惊喜来自脂肪的摄入。白米饭和高糖食物上，肪和葵花籽和亚麻籽， 健康饮食中脂肪和碳水化合物的完美含量是多少？加拿大麦克马斯特大学的科学家们分析了来自世界18个国家的13.5万多人的饮食日记，然而，死亡、和你的医生谈谈如何最好地解释结果。事实上， 需要注意的是：这些发现是基于一项观察性研究，也许并不是每个人都有必要将饱和脂肪控制在总热量的10%以下，因此研究人员不能直接将因果联系起来。 研究结果支持了那句古老的格言：适量的摄入碳水化合物和脂肪对你的心脏有好处， 研究参与者的碳水化合物摄入量占每日热量的46%到77%不等。首先，如果你有任何健康问题，和脂肪含量高的鱼。可以延年益寿。 |