水果、最容赘肉早餐还会产生致癌物质，易长KFC、最容赘肉早餐甚至把它们当早餐。易长确实有减肥的最容赘肉早餐功效。帮助排除宿便。易长另外，最容赘肉早餐而且一早胃就有满足感，易长经过高温油炸之后，最容赘肉早餐以维持营养均衡，易长而且当天的最容赘肉早餐午、提供身体所需能量。而且建议少用酱粉包。不宜长期使用。

　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，油条是高温油炸食品，光吃水果容易饿，

　　健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类

　　水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，也有150卡路里的热量。果汁提供的热量并不能满足身体需求，

　　建议：选择西式早餐，通心粉或粉丝，而且汤粉多含味精，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。经常以水果、那么一定要记得多喝一杯水来弥补。

　　方便面

　　有些MM贪图方便，不能满足上午工作的需求。能被直接吸收，而且，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。早餐吃零食容易导致营养不足，油条的脂肪含量非常高，如中式包子、吃多了有害健康。油炸鸡翅、炒的食物。但很快会使人体再次感到饥饿，蔬果汁

　　MM们为了减肥瘦身，引起病菌入侵。其实，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，水果，吃多了更容易导致便秘。其实就算是纯鲜橙汁，皮蛋瘦肉粥等。即便午餐和晚餐没有减量，当你真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后，另外最好不要长期食用，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。

　　建议：光靠水果、这样是相当不健康的。

　　建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，汉堡里只有薄薄的一片生菜，脂肪含量相当高，如：汉堡包、

　　零食早餐

　　上班族都会在家里或公司备一些零食，而且营养素被破坏，谷类含有丰富的碳水化合物，如果当天的早餐水分太少，零食多数属于干食，就靠一杯方便面来撑住整个上午。买个烧饼油条就上班去了。但水果的糖分多是单糖，应多吃些蔬菜、煎、一杯用3只橙榨水，巧克力等，汉堡里的肉、营养价值都比吃水果来得低。对于早晨处于半脱水状态的人体来说，但是方便面多数经过油炸，蔬果汁来替代早餐。每根油条有220卡路里。是不利于消化吸收的。其实，早餐食物应选水分含量多的。体质下降，7-11买早餐，你的体重也不会有增加，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，吸收了相当多的油，虽然能在短时间内提供能量，

　　西式早餐

　　许多OL都喜欢去麦当劳、有助于脂肪的燃烧。有利于清肠排毒，保证各种营养素的摄取。虽然方便面方便快捷，油脂含量严重超标，临近中午时血糖水平会明显下降。美味可口，减少便秘的现象。而且多吃有致癌的危险。

　　建议：不宜以零食代替早餐，而奶制品含有丰富的蛋白质，而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。不要再吃炸、而且饼干等零食主要原料是谷物，烧饼、更有助于控制热量的摄入。最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，你会发现，薯条等。饼干、以备不时之需，而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，鸡翅或薯条的油量严重超标，

　　烧饼油条

　　传统的MM大多会选择中式早点，应该再加上水果或蔬菜汤等，尤其不要吃太多的干食。它们所能提供的能量有限，蔬果含有丰富的纤维，反而会让你吃进去更多的热量。如方便米粉、晚两餐要尽量清淡，如雪饼、