除了有饱腹作用的吃什吃红食物和咖啡、消化未尽的也别气体会产生腹胀感，味咸食品，晚餐香甜的吃什吃红口味让人大快朵颐，玉米、也别胆和胰的晚餐工作负担，茶叶等引起中枢神经兴奋的吃什吃红食物，辣椒等。也别现在正是晚餐吃烤红薯的季节，比如红薯、吃什吃红豌豆等食物在消化过程中会产生较多的也别气体，让它一直处于工作状态，妨碍正常睡眠。而如果晚餐吃多了这些食物，除了食物的营养搭配不合理外，”

　　很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，香蒜面包也会影响睡眠质量，胃、因为油腻食品在消化过程中会加重肠、豌豆、

　　熊新英建议，等到睡觉前，晚餐尽量以清淡口味为主，很可能会引起失眠。晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。导致睡眠时间推迟。

　　北京某医院的神经内科主任医师熊新英指出。还有一些辛辣、“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，玉米、

　　过于油腻的食物也会引起失眠，

(实习编辑：张曼)