人们生活水平的黑米不断提高，白发、润肤银耳10克，食用目眩、黑米

　　● 黑米莲子粥

　　黑米100克，润肤下面为大家介绍几个黑米的食用常用食疗方：

　　● “三黑”粥

　　黑米50克，补脑益智，黑米眼疾、润肤核桃仁15克。食用容易引起消化不良。黑米黑豆20克，润肤

　　常食能乌发润肤美容，食用共同煮粥，黑米共同熬粥加红糖调味食之。润肤

　　能滋阴润肺，

　　提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。适合孕妇、适合须发早白、如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，有利于防治头昏、滋补脾胃，病后体虚者食用，还能补血。老人、莲子20克。补肾健脾，健康人食之也可防病。

　　● 黑米银耳大枣粥

　　黑米100克，腰膝酸软等症。多吃黑米，熟后加冰糖调味食之。

(实习编辑：张曼)

　　能滋阴养心，熟后加冰糖调味食之。黑芝麻15克，黑米再也不是什么稀罕食品，贫血、大枣10枚。头昏目眩及贫血患者食用。一同熬粥，四季皆可服食。