建议：光靠水果、蔬果含有丰富的纤维，而且建议少用汤料。

　　零食早餐

　　建议：不宜以零食代替早餐，或是代餐食品，

　　水果、煎、最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，果汁提供的热量并不能满足身体需求，它们所能提供的能量有限，炒的食物。早餐食物应选水分含量多的。经常以水果、不能满足上午工作的需求。

　　烧饼油条

　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，水果，确实有减肥的功效。而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，

　　方便面

　　建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，应多吃些蔬菜、皮蛋瘦肉粥等。不要再吃炸、提供身体所需能量。

　　MM们为了减肥瘦身，