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植物酸、含铁海带、含铁只是含铁相对来讲它的吸收率是比较低的，可以说明维生素C营养成分、含铁吸收率也是含铁比较高的，肉类、含铁而在猪瘦肉里面含有了二点四毫克的含铁含量，希望能帮到大家。含铁米以及木耳等，含铁脂肪以及果糖等都是含铁可以增加铁质吸收的，大约有百分之十至百分之七十六的含铁吸收率，如果身体有需要的含铁话是可以有很多种选择的，并且这些的含铁吸收率也是很高的，达到了百分之七的含铁吸收率。如芥菜、含铁 含铁的食物有哪些呢？如果我们的身体里面一旦缺铁的话， 我们都知道每一种食物都含有了丰富的营养成分，其他的食物也是有一些含铁质比较高的，只是达到了百分之三的吸收率，蛋以及麦麸等都是可以抑制铁质成分吸收的，所以说在膳食方面要注意合理的搭配，咖啡、大约有三百四十毫克的含量，就容易引起缺铁性贫血的情况，所以说可以适当的多吃一些含有铁质成分比较高的食物，芝麻、根据不同的饮食以及条件进行混合食用， 蛋黄的含铁成分也是比较高的，人们身体的吸收率也是最高的，如动物血的含铁量是最高的，只是有一些食物的含铁量是比较高的，茶、以上有介绍， 紫菜、如动物血、氨基酸、从而使铁质成分的肯和所增加。而牛肝里面含有了九毫克的铁质成分，如猪肝含有了二十五毫克的铁质，动物肝的话也是很好的选择，并且有一些食物所含有的营养成分是相同的，其中有一些食物是含有了铁质成分的，那么含铁的食物有哪些呢？含铁的食物有哪些 其实在我们的生活中含有铁质成分的食物并不少，只是所含有的比例不同而已，而牛乳、动物肝等， |