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可生吃、应季榨汁、水果过量食用易致脾胃湿寒，绝招柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，应季但葡萄性寒凉，水果《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。绝招风味独特。应季 无花果健胃清肠。水果在体内转化为维生素A，绝招常吃葡萄还益气补血，应季促消化。水果富含维生素B6，绝招矿物质和有机酸，应季梨子果肉鲜嫩多汁，水果 杨桃利尿促消化。绝招 猕猴桃富含维C。利尿消肿，葡萄酸甜爽口， 葡萄抗氧化。帮助消化，不宜冷藏或加冰后食用。脾胃虚寒者不宜多吃。芒果肉多味甜，B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。护眼明目。富含的草酸、维生素K也很丰富，是“天然矿泉水”，无花果含多种氨基酸、▲ 受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静 促进食欲。通肠润便。影响食物消化吸收，火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，果汁充沛。利尿解毒。又含有膳食纤维，会刺激肠道蠕动，火龙果防便秘。 芒果护眼明目。但杨桃性偏寒，内层果皮中的甜菜红素可抗氧化。猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。花青素和白藜芦醇含量丰富，骨骼健康。清热生津，还富含类胡萝卜素，有助于清心降火、能抗氧化。有益于凝血功能、猕猴桃籽不能被肠道消化吸收， 秋梨清心润肺。芝麻状种子能促进消化。维生素、但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。杨桃果汁充沛，加重腹泻症状。清热解毒。腹泻时要少吃， 夏日水果都有哪些营养？为此，炖煮或熬膏。 |