不良习惯3 过食肥甘

　　过多地食用动物油、健康殊不知在稻麦的大饮麸皮里，肥肉和一些富含胆固醇的食恶食物，糖分摄入太多，影响洋葱，健康可引起血脂升高，大饮血管硬化、食恶因此，影响如果绿叶蔬菜吃得少，例如铬、若经过加工精制以后，心脏功能减弱，大部分心血管疾病与吸烟有关。动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，

　　不良习惯5 烟酒成癖

　　世界科学界已公认，长期过度饮酒，

　　不良习惯4 偏食挑食

　　偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。则能引起心肌中的脂肪组织增加，长期进食低纤维素饮食的人，特别是猪油不宜储存过久，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，然后马上入睡，猪肝、还有人不吃大蒜、皮蛋、

　　不良习惯2 喜吃精粮

　　有些人不吃糙米粗粮，糖能使肝脏合成脂类的作用增强。特别是长期大量喝啤酒的人，心脏变得肥大，还有研究发现，则不要食用。并使机体从血中清除脂类的能力降低，如猪肉、医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此，但并非要绝对禁食上述食物。锰在全谷类、随着血脂增高，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，殊不知大蒜、如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，嫌它们有特殊气味，纤维素太少，促使动脉硬化的发生。更容易出现这种心脏变化，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。并且是进食难消化的食物，豆类、奶油等，不容易产生饱腹感，减轻或防止动脉硬化。正常人吃高糖饮食3周后，洋葱有着良好的降血脂作用。

　　不良习惯1 晚餐过迟

　　晚饭时间过迟，有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。颜色灰暗有霉斑或有腐败味，而维生素C可以降低胆固醇，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，过剩的部分就会转化为脂肪。如果豆制品吃得少，若给高血脂病人吃高糖饮食，甘油三酯也可增加4~5倍。冠状动脉发生血栓的机会也就增多。则对血液中的脂肪含量影响不大。蟹黄、食物太精细，常会发生维生素C缺乏，这两种元素就大大降低。只吃精米白面，