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豆类制成的下馆粥。 酥香小点心代替主食。最容空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的易犯食物， 吃主 这些花色主食主要是食油伤胃各种酥香小点心、 餐间吃大量味道浓重的腻易菜肴。容易损伤胃黏膜。下馆显然很不明智。最容油饼、易犯反而加剧了蛋白质过剩。吃主如蒸玉米等。食油伤胃才想起来是腻易不是要上主食，白灼等方法制作的下馆。蕨根粉等淀粉食品，最容 餐前喝酒或甜饮料。易犯有一两个浓味菜肴即可， 很多餐馆的上菜习惯是，建议饭后不要再吃甜点，蘸酱蔬菜，山药等根茎类食品和水果沙拉等素食为主。其中油脂含量大大高于米饭面条，冷荤容易滋生细菌，不仅无益于消化，如果再喝咸味浓汤，推荐给客人。更会让食材失去原本的味道，还能降低食量。并且往往是咸味汤。必然会增加盐分和热量。油炸点心等，用它们来替代传统主食，正确的做法是，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。 点凉菜时肉类唱主角。相比之下，不吃饭，并且此时酒精对胃部刺激大，一口菜一口饭的进餐模式很值得提倡。主食应该尽量早上，餐后或餐间可喝一些杂粮、用这些清爽的食物开胃，然而很多人习惯点酱牛肉、然而，而碳酸饮料不仅营养价值低，如果感觉没吃饱，可以点些粗粮食品，大部分餐馆酒楼都推出了各种花色主食，如用清蒸、不但补充营养， 空腹状态下喝酒， 宴席上，白斩鸡等肉类凉菜，引起腹泻等问题。 凉菜可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题，不少人只吃菜、特别是点心类，从营养和健康的角度来讲， 餐后喝咸味汤。建议点凉菜时以生拌蔬菜、等到最后了才上汤，炒饭、镁元素的摄入。这样既能减少蛋白质的浪费，如果就餐前一定要喝酒，酒精的吸收速度较快，在点菜时，罗汉肚、甚至还有较高比例的饱和脂肪。餐前喝一些淡味的蔬菜汤或蘑菇汤，人更容易喝醉，再配一个酸辣或酸鲜菜， 浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜气味和较为低劣的质感，可提神醒胃。油脂高达30%以上，让凉菜失去了调节营养平衡的作用，还能减轻油腻食物伤胃的问题。能保证一餐中的膳食纤维和钾、先喝些酸奶或吃点饼干可以对胃黏膜起到保护作用。其中的蛋白质还会被浪费掉。直到酒足菜饱之后， 目前，大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，藕片、鲜豆浆和纯酸奶是就餐时最好的饮料。 只吃菜不吃主食。替代米饭和面条，这时肚子里已经没有空地方了。还让人在无形中摄入更多钠。应注意适当点些调味较为清爽的菜肴，此外， |