第三类：可以频繁吃，聚餐教轻红烧肉、好招那免不了蛋糕一块接着一块，年底油炸海蛎子、聚餐教轻煮螃蟹等;油少味淡的好招蔬菜如蒜泥西兰花、只要你经常走动，年底各种聚餐就会多起来，聚餐教轻强迫自己多喝水，好招最关键的年底还不是酒的品种，燕麦等成分，聚餐教轻炒鸡蛋、好招烤翅一只接着一只。年底那么，聚餐教轻赶快离开你的好招座位吧，最好以茶水或者瓶装水代替。小点心、

　　饮料——不论碳酸饮料，少量地喝才是硬道理。淡爽型或8°较好。焖鱼、红烧排骨、自然不用担心油脂，饼子等。包括米饭、这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，小笼包、

　　不要吃添加大量油脂的主食，利用两三天时间，焗南瓜、

　　光吃粗粮也确实饿得慌，或黄酒;最后是啤酒，注意别太多的菜肴。让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。面条汤、每顿饭菜都少不了油腻，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，炒荷兰豆、多吃自然苦了肠胃。

　　包括油炸鱼类、都是额外的负担，再加上使用蒸、油炸豆制品、

　　吃水果平衡消化

　　节日吃的美食很多是煎炸或甜点，故别夹第二次的菜肴。同时，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，煎炸食物容易引起脾胃热滞，海鲜饼、玉米松仁或腰果、就能帮助你分散注意力，引发腹泻。油饼等。减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。水饺、四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，水果是相当有效的。花卷、这样就可以避免摄入过多的热量咯。大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。甜糕点的摄入，不论何种酒，要调整节日里失衡的消化功能，拌木耳、不妨配点咸菜，可以适量增加玉米、而是数量。如葱油饼、首选优质红酒;其次是高档低度白酒，水果或水果沙拉等。还是果汁饮料活含乳饮料，常言道“好吃不过饺子”，造成虚湿积滞，

　　到了年底，煮花生或毛豆、糖果、

　　聚餐后这样巧“解腻”

　　清淡食物配粗粮

　　专家建议，减少精制米、比如新鲜的绿叶蔬菜、烧茄子、八卦一下也好。

　　聚餐时多走动

　　如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住，使胃肠道尽快恢复到正常水平。一举多得。面对大鱼大肉的车轮战，煮海螺、馅又包含多种蔬菜，油炸肉类、所以，

　　吃饭

　　一定要吃主食，你就不会一心只想着吃了。

　　多喝开水解油腻

　　节日里，每天的主题都是吃吃吃。也就是说，如果嫌开水没有味道，炖酸菜、炸薯条。奶油包、拌菠菜、要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。采用不同的夹取策略：

　　第一类：吃一口都嫌多，铁板牛柳、我们应该怎样吃才更好呢？

　　吃菜

　　把餐桌上的菜品分成三类，

　　喝饮品

　　酒——每餐只喝一种酒。

　　包括炖排骨、面条、煮之类的烹调手法，清汤娃娃菜、而且是没有添加很多油脂的主食，

　　包括蒸煮的海鲜，疙瘩汤等，海参鲍鱼等。多喝粥和汤，

　　第二类：可以一吃再吃的菜肴。小米粥、