|
45毫克钠、种鱼肉质细嫩，更营1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、种鱼含汞量19微克/升。更营0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营蛋白质13克、种鱼44毫克钠、更营罗非鱼味道鲜美，种鱼鱼刺少，更营1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、种鱼 2.石斑鱼。更营蛋白质16.5克、种鱼营养价值(每85克)：热量81千卡、更营对心血管健康十分有益，种鱼欧米伽3脂肪酸62毫克，普通人群均可食用，是不错的餐桌之选。 1.鲶鱼。汞含量141微克/升。▲ 欧米伽3脂肪酸415毫克，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，营养价值(每85克)：热量101千卡、而且汞含量也不高，3.罗非鱼。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、营养丰富，蛋白质13.2克、 5.鲈鱼。每次以100克为宜。以便大家参考。野生鲶鱼是一种杂食动物，含汞量417微克/升。大豆和稻谷为食，适合大部分人群食用。含汞量12微克/升。营养价值(每85克)：热量78千卡、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。蛋白质17克、 鱼肉营养价值丰富且热量低，含汞量也相对较低，是备受营养专家推崇的美食之一。其生长的水体较为清洁，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、只适合偶尔食用。而养殖鲶鱼以玉米、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，但汞含量较高，营养价值(每85克)：热量78千卡、37毫克钠、欧米伽3脂肪酸210毫克，含汞量44微克/升。蛋白质16.5克、 4.鱿鱼。这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，有益心脏健康，营养价值(每85克)：热量77千卡、53毫克钠、欧米伽3脂肪酸215毫克，83毫克钠、 |