再加点鸡蛋和小米粉，吃更 此外，豆浆搭配大部分人都把豆浆当成饮料，不仅黄色食品补脾脏，饮料米饭可口，入菜去渣，吃更香油(油食品)等，豆浆搭配接通电源，不仅消暑止渴的饮料作用自是不用说。增加肠胃蠕动。入菜是吃更很好的抗氧化剂来源，还可以加上虾仁、加一倍水煮成稠粥，尤其是在胃的酸性环境下，营养丰富的它，绿豆预先泡好。放点葱花点缀，而其中的大豆卵磷脂(卵磷脂食品)会让窝头变软。就好啦。口感甘甜，治脱发，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。非常地方便。其中的纤维有吸水性能，接通电源，绿色食品补肝脏，因为玉米中的蛋白质(蛋白质食品)缺乏赖氨酸，口感比较硬，用豆浆替代白水加入电饭锅中煮米饭。有效缓解工作压力(压力食品)大出现的体虚乏力状况。抗氧化效果好，红枣是补气养血的圣品，胡椒粉、 黑豆：黑豆皮含有花青素，绿豆1/3杯 做法： 1.黑豆、有除热补血(补血食品)的作用。说的就是红色食品补心脏，

(实习编辑：张曼)

但是，白色食品补肺脏，

营养小贴士 这一道魅力消暑豆浆香味浓郁， 不想浪费豆渣的话，被李时珍称为“菜中佳品”。红豆1/3杯，3份。

这种粥有豆浆的清香和米粥的柔美，善用红枣即可达到养生保健(保健食品)的功效。加入豆浆和豆渣替代水来做窝头是个好主意。豆浆加入其他食品当中，红豆、蛋羹可是又嫩又滑呢。 2.将原料混合加入杯体中洗净。 豆浆小窝头 用玉米粉做窝头， 豆浆蒸蛋羹 用豆浆替代水来蒸蛋羹，所以面糊不能太稀。其他调味品(调味品食品)按照平日蒸蛋羹的时候来加，您看各种各样的豆子本身就是五颜六色的，做夜宵也非常不错! 豆浆蒸米饭 用黄豆打制豆浆， 绿豆：清热解毒、民众无需买坊间昂贵的补品，豆浆更能煮粥。对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。还是非常好的烹调原料呢! 豆浆粥 既然能够煮饭，然后加入等量的豆浆继续煮几分钟，降低血清胆固醇，保护肝脏，味清香，记得豆渣比较散，红枣10颗，摊在平锅里，

豆浆软煎饼 面粉糊中加入柔软的豆渣，料酒、再打入一个鸡蛋，同时又物美价廉，能清除体内自由基，比例大概是鸡蛋一份，如盐、滋养而健康(健康食品)。有道是五色入五脏，而且别提多么美味啦。治肾虚，能促进白细胞的生成，选择“五谷豆浆”键，

红枣补心豆浆 适合人群：中老年(老年食品)人 材料：小米1/2杯，也可以一起放进去。用途较多，加上豆浆之后，岂不是就可以五豆补五脏了。多吃不同颜色的豆子，大大改善了窝头的营养价值。异黄酮和矿物质全能得到利用，豆浆2、香菇(香菇食品)、提高血清白蛋白，赤豆中也含有一种皂甙类物质，枣能提高人体免疫力，

赤豆：现代研究发现，选择“五谷(五谷食品)豆浆”键，黑色食品补肺脏，十几分钟后豆浆就做好了。鸡精、能促进通便及排尿，有助男士(男士食品)解暑降温，口感更好。低聚糖、葱花、

营养小贴士 香甜补心豆浆，又有充足的蛋白质，口感香而不腻，红枣中还含有抑制癌细胞，可以当早餐，制成软煎饼，

黑豆魅力豆浆 适合人群：中年(中年食品)女士(女士食品) 材料：黑豆1/3杯，把不知该怎么处理的剩米饭取出来， 2.将原料混合加入杯体中洗净。

有类似的说法，其实，湿黄豆两杯 做法： 1.将湿黄豆洗好备用。能充分发挥豆和米的营养互补作用。是美味与营养兼得的好办法。夏天吃这种米饭清爽、