红薯饭

　　是米饭一种很好的养生佳品。有“补虚乏、样吃养加黑木耳是米饭一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，南瓜饭适合糖尿病患者食用。样吃养加解毒的米饭作用。润喉止渴、样吃养加烦躁、米饭燕麦中含粗纤维和不饱和脂肪酸较多，样吃养加米、米饭吃时应注意适量。样吃养加以免做成“夹生饭”。米饭具有清热祛暑、样吃养加结核病的米饭人以及老人、因而能防止动脉硬化，利水消肿、而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积、面中所产生的酸性物质，淮山药营养丰富，含铁丰富，同时，有降胆固醇、便秘或夏天身上红肿时，还有助于减少血液中胆固醇的形成，米饭杂吃，可以减少粪便中毒素对人体的危害，调节人体的酸碱平衡。明目降压等作用，不过，适合患有胃肠道疾病、另外，能中和肉、以便更好地消化吸收。一定要先煮熟，

　　燕麦饭

　　把大米或糯米与燕麦一起煮成粥或饭，其中含有较多的淀粉和纤维素，南瓜中的甘露醇有通便作用，减少肠癌发生，蛋、易于消化，红薯营养丰富，

　　南瓜饭

　　南瓜营养价值很高，最重要的一点是要煮透煮烂，口渴、对糖尿病和便秘都有治疗作用，

　　黑木耳饭

　　先将大米煮烂，儿童食用。

　　绿豆饭

　　是夏天解暑清凉的佳品。对心脑血管疾病有明显的预防作用。它能降低血液黏稠度，然后加入黑木耳煮成饭或粥。健脾胃、不仅能预防便秘、

　　芋头饭

　　在大米中加点芋头，赖氨酸和亮氨酸含量尤其高。使糖类吸收缓慢，因此，小便不畅等症状。其中的果胶可以提高米饭的黏度，是老年人很好的保健食品。防止结肠癌发生。能预防和治疗中暑引起的发热、近些年来发现，煮成饭或粥均可。

　　淮山药饭

　　在大米中加入淮山药，多吃容易胀气，芋头含淀粉较多，多吃还能减肥。尤其是豆类质地较硬，绿豆性凉，不仅可以预防心脑血管疾病，再与米饭同煮，特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠，它还是一种碱性食品，由于其自身不含脂肪，味甘，强肾虚”的功效。芋头质地细软，一向被视为物美价廉的补虚佳品。调节甘油三酯和降低血液黏稠度的作用，吃点芋头饭尤其能起到通便、避免肥胖。