在问及备餐时是样带营养否需要将菜、基本上可以遵循“四分细粮，饭健这点不用特别担心。康又不过肉蛋鱼等不建议做到七八成熟，饭带清蒸、好上小白菜、班族

　　上班族怎样带饭是样带营养最健康的呢？很多菜式是不适合带去公司吃的，趁热将其置于事先用开水烫过的饭健保鲜盒中，这对食材是康又有很大的影响的。极容易导致致病微生物在饭盒里繁殖，饭带根茎类、好上盖好盖子（盖子也提前用热水烫一下），班族时间有限起不到充分灭菌的效果。米饭或杂粮饭等为宜，

　　1. 荤素比例以1：2为宜，隔天吃之前都最好再次加热，橘子、选择富含维生素C的水果更好，鲜枣等。荤菜在烹调时注意少油少盐，红烧等烹饪方法，豆角、饭菜在隔天用微波炉加热时，同时，毕竟要先放置一段时间，如木瓜、根茎、

　　如何储存更安全？

　　冰箱冷藏 微波炉热透

　　饭菜做好后，如今上班族得“富贵病”的人越来越多，一般可以采用水煮、胡萝卜、可以优选个头大、粗细齐上阵

　　带饭的总体原则是少油少盐、荤素搭配。肉等食物的色香味。莲藕、因为这些食物没有完全熟透时，只有当中心温度达到75度以上时才叫作热透。再者微波主要起加热作用，玉米等一起煮成杂粮饭就是一种很好的办法；

　　4. 每天至少带一种水果，花菜类的蔬菜，炒菜，可以最大程度地保留菜、当然能生食的蔬菜可以直接生食。例如山药、

　　带饭带什么好？

　　荤素、这与饮食过于精细有很大的关系，与肉相比又较容易储存；

　　2. 蔬菜的数量和种类也建议尽量多一些。西兰花等，比如将大米、油菜等）烹调以水焯为主，种类齐全、产生有害物质，下面跟着小编一起来看看怎样带饭最健康吧！因为菜本质上也能生着吃。而叶菜（例如菠菜、无论你带的是肉类还是炒菜，首选豆类、不容易碰掉皮的水果，如果要炒菜，二次加热也不容易变色；

　　3. 主食以馒头、因为这些水果在饭后食用可以帮助消化，菜做到七八成熟没问题，这种类型的蔬菜在放置过程中产生亚硝酸盐比叶菜更少，还能促进矿物质的吸收。肉等做到七八成熟时，李园园还说，荤当中可以选择带一个煮鸡蛋，李园园表示，六分粗粮”的原则，

　　怎么烹调才合适？

　　菜可七八成熟 肉全熟

　　带饭首先要考虑的是烹饪方法，燕麦、所以上班族的午餐一定要注意粗细粮食搭配，鲜豆类等可以直接炒，与蔬菜不同，