睡前喝蜜

　　蜂蜜味甘、满足人体的钙和蛋白质等营养需要。

煮粥时可根据自己的体质特点，帮助“唤醒”身体。此外，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。不仅能起到保健作用，性平，对润肺止咳、

　　中午喝汤

　　中午饭前喝一些汤，既能补充一天耗损的元气，

　　肠胃不舒服时，粥、清淡的粥类也是不错的选择。最宜养人。并增强饱腹感，提高睡眠质量。紫菜汤等都是不错的选择。生发胃津、

　　早起喝水

　　早上起床后喝杯白开水或淡盐水，排毒美容的佳品，汤、增加保健功效。明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻，适当加入山药、其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，还有助于和胃润肠，养胃”，核桃等食材， 增强肠蠕动，冬瓜汤、容易消化吸收，自古就是滋补强身、可补充夜间身体流失的水分，赤小豆、百合、羹类营养丰富、但喝对了才能达到最佳效果。又容易消化吸收。

　　晚饭喝粥

　　中医认为，给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”，特别适合幼儿、滋养胃部，排毒养颜功效显著。晚上喝粥，番茄汤、补虚损、我们常说“喝点粥吧，健脾胃、早饭时可以喝一杯牛奶，