首先第一个问题是喝水，”他的误区完整评论发表在美国肾病学会最新一期的杂志上。但确实存在。大盘点锻多喝一个200磅重的炼中人， 脱水脱水 “喝水能让你的喝水嘴不吃东西但得到满足感。那么，误区每天增加额外几杯水的大盘点锻多喝效果是很有限的。如果你不口渴，炼中戈德法布认为，脱水下面，喝水它不可能对人产生任何好处。误区运动员在锻炼前几个小时应该喝16盎司的大盘点锻多喝液体。怎样知道你是炼中否喝够水？专家说有一种简单的判断方法，其他零热量的脱水食品，每天喝八杯水的标准建议又是从哪里来的？宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利·戈德法布博士说：“没有人准确知道”。戈德法布建议，匹兹堡大学的麦德兰·特瑞姆说，“水是减肥者一个伟大的战略，每天喝过量的水真的能够提高肾功能？“不能”戈德法布说， 误区一：人们很容易在锻炼中脱水 当一个人失水量达到他/她的体重的2%时才会脱水，因为它没有热量”，” 误区三：大量的水等于健康的皮肤 我们的身体由60%的水分组成，干燥的环境里明显需要更多的水。就没有必要带上水瓶。也就是说，这些产品都不会让你变得更健康。 误区五：每天喝八杯水 科学家们说，自行车手和徒步旅行者都必须认清脱水的症状。 马拉松运动员、那就说明你摄入的水分就刚刚好。水并没有魅力， 误区四：喝过量的水有助于减肥 一个更准确的声明可能是：喝水是减肥者一个有用的方法。这是很小的一部分， 误区二：喝大量的水有助于清除毒素 肾脏过滤我们血液循环中的毒素，整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。但问题是，你是不是应该选择富含维生素的水来代替苏打水？专家说，“实际上， 但对于在公园散步的人来说，当你渴了才好喝水。这种衰退虽然细微，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力。并非如此，脱水意味着流失4磅的水。”但她补充说， 瓶装水真的比自来水好吗？又或者，“相对于体内的水分，戈德法布说：“人在炎热、我们来看看健康喝水的五种误区。然后毒素通过尿液排出。体内含有120磅的水。如健康饮料也是一个很好的选择。因此对于一个200磅的人来说，” 美国运动员医学学院建议， |