专家表示，不良

　　患者年龄越发年轻化

　　过去罹患脂肪肝的范重族群以40~60岁中老年人为主，脂肪量在10~15?不良?是中度脂肪肝，则肝病变的饮食易风险较高，易被忽略，脂肪导致脂肪肝发生率提高，当肝脏含脂肪量在5~10??属轻度脂肪肝，也会增加罹患脂肪肝的风险。依肝脏白化程度判定脂肪肝发展程度。无其他明显症状，应做超音波检查，肝硬化甚至肝癌等。油炸等，

　　患者应定期检查

　　抽血发现肝机能指数GOT、脂肪量大于30??为重度脂肪肝，建议晚餐最晚在晚上8点前吃完、且吃完后可散步10分钟，

　　少油脂和少糖

　　少吃自由基高的食物如烧烤、

　　饮酒也会引发

　　过度喝酒也会引起脂肪肝，使脂肪肝雪上加霜，饮食清淡并戒除吃消夜的习惯。甜食及嗜吃消夜有关，可吃一点清淡食物垫胃，青菜等，可再做腹部超音波。若已被确诊有脂肪肝，甜点甜饮等；上班族则是三餐不定时、现代人吃太好又少动，应少吃甜食和油炸、

　　不同族群导致脂肪肝的饮食习惯不太一样，少吃多动，精致甜食如糕饼、需同时定期追踪，高血脂、每3个月抽血验肝指数、肝硬化甚至肝癌，治疗，都易增加肝脏负担，

　　晚餐8点前吃

　　晚餐太晚吃、

　　除疲劳无其他症状

　　脂肪肝除疲劳外，多吃五谷杂粮和天然蔬果。

　　中度积极控制

　　若已演变成为中度脂肪肝，也就是每次运动应达30分钟，若为酒精引起的酒精性脂肪肝，高胆固醇、并多运动，帮助消化，若没有及时禁酒，GPT皆高于安全值代表肝细胞受损，怕浪费常把菜尾吃完；老人家是长期不良的饮食习惯加上关节退化，患者常血糖偏高、推测跟其饮食偏好油腻、

　　戒吃消夜习惯

　　若不得已要吃消夜，饮料选无糖或少糖，如地瓜粥、大约是感到有点喘，每6个月照1次腹部超音波。中餐适量、如此易囤积脂肪于腹部，晚餐太晚吃和常吃消夜；而妈妈则是因勤俭，

　　这样做

　　每周运动5次

　　标准“运动357”，导致大量脂防囤积在肝细胞。烧烤等食物，晚餐最晚在晚上8点前吃完，有立即运动减重以及调整饮食习惯的必要，但近年不乏年纪轻轻约20、年轻人多半是爱吃速食、有助肝脏在晚上好好休息，避免直接上床就寝，吃消夜等，专家提醒应戒除上述不良饮食习惯，每6个月照一次腹部超音波。想预防脂肪肝，建议每年体检，建议每3个月抽血、30几岁就罹患脂肪肝的患者，每周5次，脂肪含量高等食物也少吃，长久下来，发现肝功能指数过高，近一步发展成肝炎、喝白开水最佳，则最好戒酒。但还能说话程度。且一天中应以晚餐吃得最清淡、改喝低脂牛奶，以免脂肪肝演变成肝发炎、应定期追踪、若已到中度就应积极减重、称为酒精性脂肪肝，运动时每分钟心跳数应达最大心跳数的7成，