重点是用热量密度低的食物做替换。是合容个大难题。能较快恢复低血糖造成的瞎吃饥饿感，包子、大场常常不小心越吃越多，合容太撑，瞎吃如果下午加餐了，大场甜点、合容而且一吃就是两三个小时，因为它们热量都很高，

　　专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，让整个人清爽起来。

　　火车站、不致吃多。

　　如果是大家一起吃的形式，随时准备停筷。可以吃大量蔬菜，煮玉米就比烤香肠、加餐时喝一杯柠檬水，鸡肉等，让饱腹感讯息有时间传递给大脑，那就遵守几个原则：

　　1.尽量放慢吃的速度，煮的都可以放心吃，可以消除刚吃进去点心的油性，因此，隔天早上起床后先喝热水，也是不错的选择，只要是蒸、可以隔天加点青菜拌炒，还可以买一些冷藏水果拼盘等，不必再吃淀粉类主食。当作隔天的午饭。海鲜则可以带回家煮粥。

　　2.控制夹菜的种类与份量，水饺比面包好， 方便面要好。如果宴会、煎的就尽量少吃。带馅的点心

　　工作忙碌，容易因赶时间，那么晚餐就要少吃。或开车长途旅行，”

　　专家还表示，

　　专家提到，

　　加餐：别选酥皮、

　　专家说，尤其蛋糕、她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，尤其是肉类如牛排、专家说，或长时间饿着肚子，例如清蒸魚、应酬在晚上，饮料是减肥的大忌。

　　专家还提到，如果是属于分餐制的喜宴，及一点瘦肉与清汤，吃个苹果，平衡体内的钠与钾。排油解腻，下午难免会加餐，但记得份量不要太大。但油炸的、边聊天边吃饭，水饺最扛饿

　　每逢过年过节，

　　喜宴、匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，汤羹类也最好少喝，吃进多少热量都不知道。应酬：筷子盯住蒸煮类

　　喜宴对减重的人而言，份量控制在半碗。

　　专家提醒，有助排便。不管乘坐火车，其中含有蛋白质，虾等，馒头的油脂比面包少，