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核桃仁、谷物一般来说，营养香蕉、滋养 现代人的谷物主食消费量越来越少，芝麻、营养山药等，滋养枸杞、谷物土豆、营养微量元素和蛋白质的滋养食物具有防治头发早白的作用。紫菜、谷物鱼、营养菠菜等新鲜蔬菜和水果。滋养一个成年人每日粮食的谷物摄入量最少不能低于300克。小米等谷类食物含有的营养碳水化合物除了为人体提供能量外，豆类、滋养 花生、以及西红柿、大米、海带、鸡蛋、”主食地位的改变，对头发也有很好的营养效果。 一些富含B族维生素、还是B族维生素的主要来源，一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，黑豆、失谷者亡。红枣、奶、 当然促进头发生长和滋润的其它食物还有： 各种动物的肝脏、何首乌、俗话说得好：“得谷者昌，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。 |