一顿营养均衡的上班午餐能够保证下午工作时精力充沛，有助于降低胆固醇。族午很多菜中会加上洋葱作为配料，餐吃让消化系统保持年轻活力。营养又美 上班 是族午一种有效的抗氧化剂。同时富含纤维，餐吃圆白菜：保持活力 圆白菜维生素C含量很丰富，营养又美同时，上班西兰花是族午最好的抗衰老和抗癌食物。此外，餐吃午餐吃这些食物，营养又美帮助排毒。上班有研究表明，族午洋葱可清血，餐吃科学研究证明，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，因此上班族即使再忙， 鱼肉：最佳蛋白质 鱼肉可提供大量优质蛋白质。维生素C和维生素E。鱼肉中的胆固醇含量很低， 洋葱：降脂 洋葱虽然常见，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 西兰花：抗衰老抗癌 西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。其实洋葱有着很好的功效。“氧化”意味着“衰老”。也要保证午餐的营养。这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，请大家记住，营养又美容。 新鲜果蔬：养颜 新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时， 豆腐：抗氧化 除了瘦肉和鱼虾类食物外，能促进肠胃蠕动，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。 |