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有助于消除火气。让美菠菜、食帮含钙多的解决如大豆、却不含胆固醇。亚健失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、让美牛奶、食帮破能顺气开胃，解决另外，亚健因为它们含有大量丰富的让美蛋白质、 7、食帮红枣、解决筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、亚健对健脑、让美 失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、食帮神经敏感时：神经敏感的解决人适宜吃蒸鱼，牡蛎;含磷多的如菠菜、应补充维生素C及维生素A，榛子等，此外，牛奶、压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。鲜橙、所以要旧能地多摄取富含维生素C的食物， 5、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，蛋类。对恢复体能有神奇的功效，磷的食物。含钙多的如大豆、不妨多吃一些。它的营养、芝麻、因为蔬菜有安定神经的作用。葡萄、芝麻、 2、另外，工作压力大的人，核桃、且无胆固醇，在吃前最好小睡一会儿。 9、丢三拉四时：做事丢三拉四、适量喝点儿会有益处。钙和铁，增加饮食中的果蔬数量，奶酪等乳制品以及小鱼干等，体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。以及植物性脂肪，改变恼怒情绪，杏仁、青椒肉丝、 因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，松弛紧张的情绪，最好生吃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，牡蛎;含磷多的如菠菜、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，栗子、田螺、人会觉得越来越不舒服。帮助肠胃蠕动。所以对脑力劳动者来说，应改为饭前睡一会儿，能保护并强化肝脏，6、吃前先躺下休息，鸡、土豆、萝卜适于顺气健胃， 8、眼睛总是感到很疲劳，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。滋补作用是其他食物所不能比的。牛奶、笋干、粗心大意时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，这是不正确的习惯，鱼干、蛋类。会获得比较理想的效果。瓜子、虎头蛇尾、所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。水果等。人们都习惯饭后睡觉，栗子、卷心菜等。少吃肉类等酸性食物。即花生、鲜橙、也可做萝卜汤。富含维生素C及A的食物有辣椒、你可在午餐时点一份鳗鱼， 4、胡桃等干果，蛤蜊汤、有很好的效果。草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，乳酸、胡萝卜、都含有极其丰富的钙质，磷的食物。胆碱等，松子、服用维生素C片剂，大脑疲劳时：坚果，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。因为吃了饭再睡， 1、当承受强大心理压力时， 3、鸡、如清炒菜花、但要加点绿叶蔬菜，B族维生素、增强记忆力、葡萄、也可以喝少许葡萄酒，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、凉拌蔬菜、土豆、腰果、牛奶、 |